大量運動後 需要補充這兩種東西...

最近馬拉松、健身活動都很夯，高雄醫學大學運動醫學系的許美智教授提醒，進行激烈運動或中度運動一小時以上，一定要記得補充碳水化合物、蛋白質，幫助補充能量、肌肉修復，特別是年長者，更要記得補充蛋白質等營養素，如果蛋白質攝取不足，加上大量運動，很容易造成肌肉萎縮。

激烈運動後易疲勞　補充碳水化合物、蛋白質很重要

靠黑芝麻美髮？心理作用啦！

看到頭上一根根的白髮出現，無論年紀多大，心裡都會感到難過，因為白髮象徵著老之將至，有人會吃些黑芝麻或是黑木耳，希望能夠有所改善，不要讓白髮繼續增多，甚至希望能夠使白髮變黑髮，然而，中醫師卻直指，吃這些東西都只是心理治療，讓人存有希望，實際上並沒有證據顯示，吃黑芝麻或是黑木耳會使白髮變黑髮。

減肥這樣做最有效！掌握運動「黃金守則」傷害最低、突破撞牆期最容易！

運動減肥必遵守的黃金守則你都有做到了嗎？這絕對是降低運動傷害，減肥最有效率的方法。 

運動減肥可不是一勁的埋頭苦幹就有成效，這當中有很多「眉角」要注意，如果你正在努力靠運動減肥，一定要仔細詳閱下列4個基本規則，才能得到運動最大效益，防止肌肉受傷，堅持下去的效果。

還我好視力　角膜塑型片正夯

開學了，不少學童在視力檢查時，發現近視加深了，如果孩子已有近視現象，除了要注意使用3C產品的頻率及方式，要減緩近視度數增加，除了點散瞳劑讓睫狀肌放鬆，達到矯正近視的效果外，還有另外一種選擇，那就是配戴角膜塑型片。

形塑眼角膜形狀　改變眼球屈光度

莫蘭蒂恐成強颱 往恆春半島方向移動

中央氣象局今天上午對中度颱風莫蘭蒂最新路徑預測，颱風中心將通過恆春半島，但實際情況還會隨太平洋高壓強弱微調。颱風威力持續增強，轉為強颱的機率很大，時間點有可能今天或明天。  

根據氣象局最新颱風消息，莫蘭蒂目前七級風暴風半徑最大風速每秒45公尺，接近強颱下限每秒51公尺。

家有3高患者 烤肉月餅吃法要改

中秋團圓夜，月餅、柚子、烤肉齊來。癌症關懷基金會營養師今天提醒，有三高、慢性病民眾要特別注意佳節飲食，避免過多糖份、鈉攝取，且可自製地瓜月餅更健康。

吃不多還會無緣無故變重超冤枉！改正這些習慣讓你瞬間少了兩公斤！

為什麼體重會無緣無故增加？就是這些原因惹的禍！ 

對於體重非常在意的你，每次量體重總是飄忽不定，有的時候還會瞬間飆高，讓你大吃一驚，其實有些習慣會導致你的體重瞬間飆升，想要讓體重快速恢復，你可以透過下列方法改善。

舒緩乳房脹痛必知！3種營養密碼吃出健康

適度增加omega-3多元不飽和脂肪酸比例，可以緩解慢性發炎與疼痛，例如EPA、DHA，都是屬於omega-3多元不飽和脂肪酸；食物來源有魚油與亞麻籽油等等，且2010年美國的國民飲食指南也建議每週應攝取8～12盎司的深海魚類來獲取。

舒緩乳房脹痛必知！3種營養密碼吃出健康

減重關鍵：點燃新陳代謝　別碰這5種地雷食物

為什麼有的人覺得減重困難重重？為什麼很認真計算每天吃進多少卡路里，卻仍然控制不了上升的體重？其實，減重並非那麼複雜，但是，也並非只談卡路里、脂肪多寡或碳水化合物，就能解決。減重的關鍵在於：「點燃新陳代謝」，而且要把新陳代謝點燃起來，如同燃燒一堆營火一樣。

減重關鍵：點燃新陳代謝　別碰這5種地雷食物

一周3次這樣做，三星期有感消除全身贅肉

忙碌的生活裡，平時結束一天的工作與家事，只想攤在沙發和床上好好休息放空，日復一日相同的日子過去了，卻發現腰圍和臀圍越來越大，離纖細的身材越來越遙遠，覺得肥胖不僅對外觀造成困擾，也擔心著對健康有不良影響......這時，不妨試試看日本瑜珈老師森和世設計的三周有感運動，一周只要花上短短的時間進行3次，連續三周，就能喚醒全身肌肉，瘦到手臂、肚子、腰部與臀部，打造緊實身材曲線！